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Con la temporada navideña en pleno apogeo, la comida reconfortante también está en pleno auge. Comidas compartidas en el trabajo. Fiestas navideñas de la empresa. Cenas familiares. Reuniones de fin de semana. Adondequiera que mires hay pasta, pasteles, tartas, galletas, refrescos, vino, cócteles y muchas otras delicias. Y no olvidemos la comida rápida que puedes comprar durante las compras navideñas. Todas estas comidas son deliciosas y son una parte importante de la celebración de la temporada, así que entiendo lo difícil que puede ser evitarlas por completo. Si bien las porciones moderadas y pequeñas de vez en cuando están perfectamente bien, hay muchas razones por las que tu cabello agradecería berza, judías verdes, ensaladas, bandejas de frutas y té verde.
El azúcar, y los almidones que se convierten en azúcar, dificultan la absorción de proteínas, esencial para la fuerza y elasticidad del cabello. El alcohol puede interferir con el aporte de minerales e hidratación que el cabello necesita para crecer y mantenerse sano. La comida rápida grasosa, y en general, los alimentos grasosos, pueden obstruir los poros de toda la piel, incluido el cuero cabelludo. Si tus planes de Año Nuevo incluyen comenzar o retomar una dieta saludable, mejor empieza pronto; limita el azúcar, las bebidas y la grasa; y empieza a incorporar hoy mismo alimentos que te salven el cabello (y la vida).
El tipo de alimentos de los que hablo tampoco es difícil de disfrutar. Las hojas crudas de espinaca son ricas en hierro, sebo (un acondicionador natural para el cabello) y ácidos grasos omega-3, que contribuyen al brillo y lustre del cabello, y previenen la caída. Es fácil sustituir las hojas de espinaca por la lechuga iceberg habitual en cualquier ensalada. La canela estimula la circulación sanguínea, lo que lleva nutrientes y oxígeno a los folículos pilosos. Puedes espolvorearla en té, cacao o en la avena. Ah, y la avena también es excelente porque está repleta de ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos poliinsaturados que estimulan el crecimiento del cabello. Los huevos cocidos también están llenos de biotina para el crecimiento del cabello. Tanto la avena como los huevos cocidos son excelentes para el desayuno y se queman lentamente, por lo que te mantienen saciado por más tiempo. Salmón, almendras, aguacates, lentejas: estos son solo algunos ejemplos más de alimentos que saben bien, son excelentes para tu estado físico en general y te ayudan a amar tu cabello.
Si tienes alergias alimentarias o no siempre tienes tiempo para cocinar o comer bocadillos saludables, no te desesperes. Te ofrezco mis Vitaminas de Bambú y Biotina para un Cabello Saludable, precisamente para brindarte una fuente adicional de nutrientes que te ayuden a crecer y mantener un cabello fuerte y saludable . En definitiva, quiero que lleves una vida plena y saludable, con una melena espectacular. Por eso te animo a que visites el Evento Mundial de Cabello Natural y Saludable (próximamente en abril), donde podrás seguir aprendiendo todo lo que puedes hacer por tu cabello y tu bienestar general. Además, si tus propósitos no se han cumplido, este evento llega justo a tiempo para que vuelvas al buen camino.
Hasta entonces, que disfruten de unas felices fiestas. Cuídense a ustedes mismos y a su familia, y no duden en contactarme a asktaliah@naturalhair.org si tienen alguna pregunta sobre la salud capilar.
