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La première semaine de 2018 est terminée et je suis sûre que vous avez afflué à la salle de sport sans relâche pour concrétiser votre résolution du Nouvel An : manger plus sainement et faire du sport… ou quelque chose du genre. J'ai tendance à commencer trop vite et à finir trop vite, alors n'oubliez pas de prendre votre temps. Privilégiez un mode de vie sain plutôt qu'un régime ou une routine sportive, car vous risquez de chuter, et ce n'est pas grave. Je comprends parfaitement que s'adapter à une nouvelle routine sportive puisse être difficile, mais je tiens à vous dire que vos cheveux n'en font pas partie. Ne vous privez pas de donner le meilleur de vous-même simplement parce que vous avez peur que votre coiffure ne tienne pas. Voici cinq conseils pour garder une belle chevelure pendant que vous travaillez sur le reste.
Travaillez dessus, mais faites attention à vous-même (voyez exactement avec quoi vous travaillez).
Vous allez certainement transpirer. La question est de savoir dans quelle mesure et comment vos cheveux seront affectés. Pas besoin de vous lancer dans un programme d'entraînement à la Jillian Michaels dès le départ. Faites-vous plaisir et commencez par une routine moins intense, comme une marche rapide sur tapis roulant ou un entraînement en circuit avec des poids plus légers. Votre corps vous remerciera pour cet échauffement initial avant les activités plus intenses qui suivront, et vous comprendrez votre niveau de transpiration et saurez comment adapter votre routine capillaire en conséquence.
Faites pleuvoir (de l'eau en bouteille, bien sûr).
Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous. Emportez une bouteille d'eau avec vous. Prenez-en plus si nécessaire. Et buvez-en absolument pour vous réhydrater. Il est conseillé d'en consommer environ 120 à 180 ml toutes les 15 à 20 minutes d'entraînement. L'eau est essentielle à votre corps : elle favorise la santé de vos articulations et de vos tissus, régule votre température corporelle et transporte les nutriments (et élimine les toxines) dans tout votre corps. Elle est tout aussi importante pour vos cheveux que la déshydratation a un impact direct (et négatif) sur leur croissance. Vous avez les cheveux secs et cassants après l'entraînement ? Des pellicules ? Vos cheveux sont soudainement ternes ? Assurez-vous de boire suffisamment d'eau.
L'après-shampoing est essentiel lorsque vous faites de l'exercice.
Avant de vous entraîner, selon votre style capillaire, vous pouvez appliquer un bon après-shampoing sans rinçage pour un boost d'hydratation. Ce soin ne remplace pas l'eau. Buvez de l'eau, s'il vous plaît. Hydrater vos cheveux de l'intérieur comme de l'extérieur est essentiel . Je recommande d'appliquer mon après-shampoing fortifiant sans rinçage Protective Styles Bambou et Lait de Coco des racines aux pointes pour préserver l'hydratation de vos cheveux, même en cas de transpiration. Pour préserver vos pointes, appliquez un après-shampoing sans rinçage et attachez-les (sans trop serrer) avec un foulard en satin.
Soyez propre en toute simplicité.
Si vous ne transpirez pas beaucoup, il n'est pas forcément nécessaire de faire plus de shampoings pour garder vos cheveux propres pendant votre entraînement. De plus, les cheveux bouclés ont tendance à mieux réagir à l'humidité que les cheveux lisses. Selon votre type et votre texture de cheveux, vous pouvez rafraîchir vos cheveux et votre cuir chevelu entre deux shampoings en utilisant un nettoyant sec comme mon Moisture Clenz ou mon shampoing gel sec au bambou, à l'avocat et à la menthe poivrée. Pour ce faire, utilisez une formule sans sulfates comme mon shampoing hydratant à la menthe Protective Styles afin de préserver les huiles naturelles de vos cheveux.
Gardez vos styles pour avant ou après la salle de sport. (Ne vous inquiétez pas d'avoir l'air stylé pendant la Zumba).
Je sais combien il est tentant de vouloir être au top en permanence. Et je comprends aussi que les salles de sport peuvent être des lieux très conviviaux, très esthétiques et propices aux rencontres. Mais on y est pour s'entraîner, et le processus peut être assez pénible, car ce n'est pas censé être une expérience « jolie ». C'est normal de ne pas se maquiller et de ne pas se coiffer exprès pour attirer l'attention de son coach sportif préféré. De toute façon, le maquillage va faire partir la sueur, et inutile d'abîmer encore plus ses cheveux en les manipulant trop. Il est tout à fait normal, et même préférable, de les attacher et de protéger son look.
Pour toute question que vous pourriez avoir sur l'entretien de vos cheveux pendant l'entraînement, n'hésitez pas à m'envoyer un e-mail à asktaliah@naturalhair.org.
